Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Ulusal Uyku Vakfı’ndan yakın tarihli bir araştırma, Amerikalıların yarısından fazlasının her gece yeterince uyuyamadığını ortaya koydu, bu yüzden birçok kişinin enerji açlıktan hissetmesi şaşırtıcı değil. Çok daha fazla uyku kesinlikle bir seçenek olsa da – her gün zaten bir kadın olmanın sayısız baskısını dengeleyen meşgul anneler için tamamen gerçekçi değil. İşte Oregon Chai ile ulusal sağlık uzmanı Peggy Hall’dan birkaç kişi:
Sadece nefes al. Derin nefes alma, kan pompalamanıza yardımcı olur (ve size daha fazla daha fazla hissetmenize yardımcı olur. Metrodan alışveriş merkezine kadar 10 derin nefes almak da gerçekten kolaydır. Bunu genellikle akşamları televizyon izlerken yaparım.
Bu sıvıları alın. Yeterli sıvı almamak, vücudunuzun daha çok çalıştığını (ve çok daha fazla enerji kullandığını) ima eder. Sulu kalmak sadece su içmeye sıkışmış olduğunuzu ima etmez – aslında Oregon Chai gibi doğal olarak kafeinli içecekler size devam etmek için ekstra bir enerji sarsıntısı verecektir. Bu çok sayıdaımız için zorlayıcı. Bütün gün yanımda bir su şişesi taşırsam, gerekli miktarda sıvı aldığımdan emin olmama yardımcı olduğunu buldum.
Bir zam almak. (Ya da bir yürüyüş, bir bisiklet yolculuğu, hatta sadece birkaç atlama krikosu yapın.) Sezgisel görünse de, aktivite seviyenizi yükseltmek de enerjinizi artıracaktır! Haftada en az dört kez yürüyüş yapmayı tercih ediyorum. Hava bölgenizde çok sıcaksa veya çok soğuksa, bazı alışveriş merkezi yürüyüşü deneyin.
Geceleri uykuya dalmak için zor bir zaman geçiriyorsanız, stres nedeniyle olabilir. Bazı durumlarda anneler o kadar meşgul olurlar ki kendimiz için zaman bulamazız. Bu, vücudumuzda uykusuzluk, depresyon ve hatta kalp hastalığına neden olabilecek gerginliğe neden olur. Yeniden enerji verebilmeniz için “Me Time” ı planladığınızdan emin olun.
İlgili 5 Odayı çok daha yatıştırıcı hale getirmenin kolay yolu
Kocam çocukları haftada yaklaşık iki veya üç kez uzaklaştırıyor, böylece biraz “zaman” alabilirim. Engebeli dört yaşındaki çocuğuma buna ihtiyacım olduğunu söylüyorum, böylece daha iyi bir anne olabilirim. Biz buna “anne zamanı” diyoruz. Tüm evim kendime sahibim ve genellikle en sevdiğim televizyon şovumu yakalamak için egzersiz yaparak geçiriyorum ya da lavanta banyo tuzları ile iyi bir uzun banyo yapıyorum. Ayrıca iyi bir fincan Oregon chai çayım olduğundan eminim. “Me zamanınız” sırasında ne yaparsınız?
Bunu forumumuzda tartışın
*Açıklama: Bu makale karşılığında Oregon Chai’den Oregon Chai Çay Latte Mix’ten bir kupa, kupa daha sıcak ve 10 oz teneke kutu aldım.
Bu yazıya bağlantı: Bazı doğal enerji güçlendiricileri mi arıyorsunuz?
5/5
(1 inceleme)
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
